_ap_ufes{"success":true,"siteUrl":"perfect-ask.com","urls":{"Home":"http://perfect-ask.com","Category":"http://perfect-ask.com/category/viata/animale/","Archive":"http://perfect-ask.com/2017/03/","Post":"http://perfect-ask.com/49-de-idei-de-perdele-si-draperii-de-bucatarie/","Page":"http://perfect-ask.com/detalii-contact-2/","Attachment":"http://perfect-ask.com/49-de-idei-de-perdele-si-draperii-de-bucatarie/64-6/","Nav_menu_item":"http://perfect-ask.com/59/","Advanced_ads":"http://perfect-ask.com/advanced_ads/perfect-ask-info-adnow-sidebar/"}}_ap_ufee

Articole Populare

3 exerciții pentru un corp de invidiat. Rezultatele sunt incredibile…

Picioare frumoase și tonifiate, iar prețul plătit este atât de mic – pur și simplu un vis devenit realitate! Făcând aceste exerciții de 3 ori pe zi veți avea niște forme de invidiat doar într-o lună de zile: talie bine pronunțată, coapse frumoase și ferme, corp tonifiat. Secretul acestor mișcări este solicitarea zonelor “delicate” ale corpului: coapse, abdomen, mâini, gambe. Exercițiile trebuie făcute încet, armonios și progresiv. De fapt cu cât mai încet o să faceți aceste mișcări cu atât mai uimitor va fi efectul lor!

1. Ridicați mâinile în sus, iar picioarele depărtați-le la nivelul umerilor. Întindeți corpul și simțiți tensiunea din mușchii mâinilor și picioarelor. Pregătiți-vă pentru primul exercițiu.1

Așezați-vă cât mai jos ținând mâinile ridicate. Țineți spatele drept, ridicați mâinile cât de sus posibil, iar tălpile trebuie orientate în direcții diferite. Reveniți la fel de încet în poziția anterioară ținând mâinile mereu ridicate. Anume mâinile ridicate în sus măresc aproape de două ori dificultatea exercițiului. Începeți prima zi cu 20 de genuflexiuni de genul acesta, mărind ușor ușor în fiecare zi numărul lor. 2

2. Culcați-vă pe pardoseală depărtând genunchii la nivelul umerilor. Ridicați trunchiul încordând activ coapsele. Țineți mâinile drepte, lipite de podea, iar capul, de asemenea, trebuie să stea mereu lipit de podea. Coborâți ușor trunchiul, până atingeți pardoseala cu spatele și iarăși ridicați trunchiul. Repetați mișcarea de 20 de ori. Țineți minte: nu vă grăbiți când executați aceste mișcări, doar atunci mușchii sunt solicitați cu adevărat! Nu se poate să nu observați o scădere în volum a coapselor după câteva zile de exersare.3

3. Faceți genuflexiuni ținând un picior pe scaun (ca în imaginea de mai jos). Este un exercițiu extraordinar de eficient ce solicită mușchii abdomenului, spatelui și coapselor – 3 lovituri dintr-un foc! Începeți cu câte 20 de așezări pe fiecare picior și creșteți ușor numărul lor în fiecare zi. 4

Este un complex de exerciții excelent, pe care puteți să-l faceți cu ușurință și acasă. Încercați și nu veți regreta! După câteva săptămâni n-o să vă puteți rupe din fața oglinzii… O frumusețe sănătoasă!

Nu uitați de prietenii voștri, cu siguranță o să fie încântați să afle cum se fac aceste exerciții extraordinare!

 

Autor text: Perfect-ask.com

Comentarii

Comentarii

error:
x
Urmăreşte Perfect Ask :